Pre contest: Bruno Tarchetti - "Freak"

Galera vamos acompanhar o pre contest do nosso amigo Bruno Tarchetti (@brunotarchetti). Ele vai participar dia 8 de julho do Brasiliense de Fisisulturismo categoria até 90kg. Confiram os dados inicias da dieta que vai durar 3 meses:

27 anos, 9 de treino, 3 de competição.

1,73m

95kg

7 refeições diárias

Alimentos básicos: batata doce, frango cozido, arroz integral, carne vermelha magra, verduras.

Modo de preparo: tudo cozido, frango cozido 2x para retirar a gordura.

Temperos: orégano, alho, cebola, nada de sal nem óleo.

Depois das 19h zero carbo, apenas verduras e frango.

Suplementos: dextrose, caseina, bcaa, whey, vitamina C.

Os aeróbicos são feitos em jejum.

Algumas dificuldades iniciais da dieta: retirar completamente o “lixo”, vontade de comer outros alimentos, horários rigorosos, preço dos alimentos.

Em breve mais relatos da dieta e treinamento, não deixem de acompanhar!

Agradecimentos:

Dieta by Rodolfo Peres - http://www.rodolfoperes.com.br/

Treino by Zegatao muscle - http://www.zegataomuscle.com/